ענת מאיר - מאמנת כושר ומדריכת ארובי
   

פירסומים

חני נחמיאס וענת מאיר בתרגילים על מכשיר ה"קרייזי פיט מאסאג"

 

חיזוק חלק גוף תחתון פלוס יד אחורית
יש לעמוד עם רגל אחת על המכשיר והשני על הארץ. בירכיים מכופפות מאט
הידיים אוחזות ברצועה וניתן להרמן לאחור ולהחזירן לצידי הגוף.
לאחר 10-15 הרמות ידיים מחליפים רגל.


 

עבודה על הגב
ניתן לנצל את המכשיר על עבודת גב בילבד:
בעמידה על הארץ אוחזים בידיות מביאים מרפקים לאחור (קירוב שכמות) ומחזירים לפנים (הרחקת שכמות).


 

חזרה לרשימת הפירסומים